fot. powierzone

Wiosna to czas odnowy, świeżości i powrotu do życia przyrody, który# inspiruje nas do wprowadzenia zmian również w naszej kuchni. To idealny moment, aby eksperymentować z nowymi przepisami na napoje, które nie tylko orzeźwią, ale również dostarczą cennych witamin i minerałów.

Oto kilka propozycji wiosennych napojów, które z pewnością przypadną do gustu każdemu szukającemu orzeźwienia i odrobiny słodyczy.

Wiosenne napoje są doskonałym sposobem na dodanie odrobiny kreatywności do codziennego menu oraz cieszenie się smakami sezonowych owoców i warzyw. Sprawdź, który przepis na napój będzie Ci najbardziej smakował!

Jakie składniki odżywcze warto spożywać wiosną?

Wiosna to idealny czas, aby skupić się na odżywianiu bogatym w składniki odżywcze, które wspierają nasze ciało po zimowym okresie. Warto włączyć do diety produkty bogate w witaminę C, takie jak truskawki, kiwi, cytrusy, czy świeże zielone warzywa – brokuły, szpinak, czy jarmuż. Te składniki nie tylko wzmacniają układ odpornościowy, ale także poprawiają wchłanianie żelaza, co jest istotne dla utrzymania energii i dobrego samopoczucia. Ważnymi składnikami odżywczymi są również witaminy z grupy B, znajdujące się w pełnoziarnistych produktach zbożowych, nasionach i orzechach, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i metabolizmu.

Nie zapomnij także o produktach bogatych w omega-3, takich jak tłuste ryby morskie, siemię lniane czy orzechy włoskie, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Włączenie do diety kolorowych owoców i warzyw, pełnych antyoksydantów, pomoże również w ochronie przed wolnymi rodnikami i przyczyni się do zachowania młodego wyglądu skóry. Wiosną warto więc czerpać pełnymi garściami z darów natury, dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

1. Koktajl truskawkowo-miętowy z chia

Truskawki to jedne z pierwszych owoców, które kojarzą się z nadejściem wiosny. Ich słodycz doskonale komponuje się z orzeźwiającą miętą, tworząc idealny napój na wiosenne popołudnia.

Składniki:

• garść świeżych truskawek

• kilka listków mięty

• 1 łyżka nasion chia

• 1 szklanka wody kokosowej lub zwykłej wody

• miód do smaku

Sposób przygotowania:

Truskawki umyj, usuń szypułki i wrzuć do blendera wraz z listkami mięty oraz wodą kokosową. Dodaj nasiona chia i wszystko dokładnie zblenduj. Jeśli lubisz słodsze napoje, możesz dosłodzić koktajl odrobiną miodu. Napój nalej do szklanek i odstaw na około 15 minut, aby nasiona chia mogły napęcznieć, co doda koktajlowi ciekawej tekstury.

2. Lemoniada z ogórka i limonki

Lemoniada to klasyczny wybór na cieplejsze dni. Wersja z ogórkiem i limonką to świetna alternatywa dla tradycyjnych przepisów, dostarczając dodatkowego orzeźwienia.

Składniki:

• 1 duży ogórek

• sok z 2 limonek

• 2 łyżki miodu

• woda gazowana

• lód

Sposób przygotowania:

Ogórka obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki. Wrzuć do blendera wraz z sokiem z limonek i miodem, a następnie zblenduj na gładką masę. Przecedź przez sitko do dzbanka, dodaj wodę gazowaną i lód. Lemoniadę możesz udekorować plasterkami limonki lub ogórka.

3. Zielony smoothie z kiwi, szpinakiem i jabłkiem

Dla tych, którzy w wiosennym napoju szukają nie tylko orzeźwienia, ale również porcji zdrowia, zielony smoothie będzie idealnym wyborem.

Składniki:

• 2 dojrzałe kiwi

• 1 zielone jabłko

• garść świeżego szpinaku

• 1 szklanka wody lub wody kokosowej

• kilka listków mięty (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

Kiwi i jabłko obierz ze skórki i pokrój na kawałki. Wszystkie składniki umieść w blenderze, dodając szpinak, wodę (lub wodę kokosową) oraz miętę dla dodatkowego orzeźwienia. Zblenduj do uzyskania gładkiego smoothie. Ten zielony napój to prawdziwa bomba witaminowa, która doda Ci energii na cały dzień.

Materiał Partnera - Artykuł Sponsorowany

Powrót Drukuj